Rahasia Air Putih

Air putih atau air bening sebenarnya adalah agen pencegah sakit kepala, pelindung jantung, peningkat ketajaman otak dan pembuat seseorang tetap waspada.
Jangan lagi mengabaikan manfaat air putih. Banyak hal positif yang dapat diperoleh dari kebiasaan minum air ini. Bukan hanya mencegah rasa haus, membantu proses metabolisme tubuh tetapi juga menjaga keseimbangan tubuh.

Air dalam tubuh diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun. Namun, tahukah Anda, ternyata banyak manfaat yang direguk dari air putih, selain kesegaran.

Banyak orang yang tidak mengetahui khasiat air selain untuk menghilangkan dahaga saja. Air dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit dengan cara yang mudah dan murah. berikut 10 manfaat air putih yang mungkin dapat kita jadikan acuan saat akan mengkonsumsi minuman di luar dari air putih.

1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker,

Plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan Kecantikan

Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.

4. Untuk Kesuburan

Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.
Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…

5. Menyehatkan Jantung

Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai Obat Stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.
Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek Relaksasi

Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memilik shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.

8. Menguruskan Badan

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.

9. Tubuh Lebih Bugar

Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

10. Penyeimbang tubuh .

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.

Biar Pertahanan Kuat, Asupan Makanan Harus Sehat

Gaya hidup menentukan kesehatan seseorang. Serba praktis tidak selalu memberi faedah, malah seringkali jadi penyebab banyak masalah.

Gaya hidup serba praktis dan instan membuat orang terjebak dalam pola makan dan istirahat yang tidak teratur. Akibatnya, banyak orang mengalami gangguan stres pencernaan yang membahayakan kesehatan.

Untuk itulah mereka lebih memilih makanan cepat saji atau makanan olahan yang saat ini sangat mudah didapat. Umumnya makanan seperti itu tidak memiliki nilai gizi yang seimbang, bahkan bahan-bahan pengawet makanan yang terkandung di dalamnya akan menambah dampak buruk bagi kesehatan.

Lain halnya dengan makanan siap saji yang sedang nge-trend, makanan sehat sebenarnya juga praktis dalam penyajiannya. Buah-buahan misalnya, cukup dengan pencucian hygienis telah menjadi pereda haus nan menyegarkan. Konon kabarnya usia seseorang juga ditentukan oleh kualitas olahan makanananya. Makin panjang caranya mengolah untuk membuatnya semakin lezat justru semakin membuat usia pemakannya makin pendek. Sebaliknya sayuran segar yang hanya direbus, atau buah dan lalapan yang sekedar dicuci saja justru menjadi sumber antioksidan yang memperpanjang usia seseorang yang mengkonsumsiya. Makanan yang sehat justru adalah makanan yang beragam. 

Saluran cerna yang sehat dapat membuat tubuh tetap prima di saat situasi mulai kurang kondusif. Orang yang saluran pencernaannya bagus, imunitasnya lebih oke. Persoalannya, orang dengan ritme hidup yang cepat kerap kurang memedulikan makanannya. Mereka ingin yang serba cepat. "Nyeri perut, diare, dan konstipasi adalah beberapa gejala sindrom gangguan pencernaan ini," kata Dr Ari Fahrial Syam SpPd.

Sindrom ini, lanjut Ari, lebih sering menghampiri wanita ketimbang pria.

Sebaiknya gangguan pencernaan tersebut tidak diabaikan. Konstipasi, misalnya, dapat membuat luka di rectum. "Dari luka kemudian bisa timbul polip atau kanker," cetus Ari yang juga konsultan gastroentero dan hepatolog ini.

Riset kedokteran menunjukkan bahwa ada kaitan antara pencernaan yang sehat dan daya tahan tubuh.

Ini dikarenakan sebanyak 80 persen sel daya tahan tubuh berada di usus. Usus ini dulunya hanya dipandang sebagai gudang penyimpanan makanan dan tong sampah tempat sisa makanan. Belakangan sejak diketahui adanya triliunan mikroflora dalam usus yang berperan penting bagi kesehatan, cara pandang ilmuwan berubah.

Usus dianggap organ pertahanan tubuh yang penting. Ada sekitar 100_400 jenis flora usus dan secara keseluruhan jumlahnya dalam usus mencapai triliunan dengan berat kira-kira 1 kg. Secara sederhana, flora usus ini dikelompokkan sebagai bakteri baik (Bifidobacterium, Eubacterium, & Lactobacillus). Sementara bakteri merugikan atau bakteri patogen antara lain Clostridium, Shigella, dan Veillnella.

Berbeda dengan akar tumbuhan yang dapat mencari makanan ke tempat tertentu dengan bergerak di dalam atau di atas tanah, usus manusia tidak punya pilihan lain kecuali menerima apa makanan yang masuk melalui mulut. Kalau tumbuhan saja memilih makanan yang mau mereka cerna sebagai nutrisinya melalui akar, maka manusia pun seharusnya memilih makanan yang dimasukan ke dalam sistem pencernaannya.

Nah dalam usus sebagai sistem pencernaan termasuk dalam tubuh manusia, Bakteri baik akan menghasilkan antibiotika alami yang menjaga keutuhan dinding usus, proses metabolisme, serta meningkatkan kekebalan tubuh. "Bakteri baik inilah yang dikenal sebagai probiotik. Sebaliknya, bakteri merugikan akan mengeluarkan racun yang bisa menyebabkan diare serta mengeluarkan enzim yang mendorong terbentuknya senyawa karsinogenik dalam saluran pencernaan.

Nata de coco adalah salah satu contoh produk hasil pengolahan bahan alami menggunakan kemampuan mikroba sehingga membuatnya menjadi unik dan mudah dicerna tubuh. Bila asupan makanan yang baik seimbang dan menekan asupan makanan yang buruk maka flora usus pun akan bekerja optimal. membuat pencernaan pun sehat.

Makanan Sehat adalah Makanan yang Beranekaragam

Jika menginginkan gizi yang seimbang, maka tidak akan bisa didapatkan dari satu macam makanan. Setiap jenis makanan mengandung komposisi gizi yang berbeda. Maka mengkonsumsi makanan dari berbagai jenis makanan akan menjamin terpenuhinya kecukupan sumber gizi yang mencakup zat tenaga, zat pembangun, dan zat pengatur.

Untuk makanan sumber zat tenaga bisa didapatkan dari beras, jagung, gandum, roti, dan ubi. Sumber makanan ini akan menghasilkan energi yang cukup untuk kehidupan sehari-hari.

Sedangkan makanan sumber zat pembangun memiliki peran penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan seseorang. Jenis makanan seperti ini bisa di dapat dari bahan makanan nabati seperti kacang-kacangan, tempe, tahu dll. Selain itu juga bisa didapat dari hewan seperti ikan, ayam, susu dan hasil olahannya.

Selanjutnya, makanan sumber zat pengatur berperan untuk memperlancar fungsi tubuh, makanan ini harus mengandung berbagai vitamin dan mineral.Jenis makanan seperti ini bisa didapat dari semua sayur-sayuran dan buah-buahan.

Jika ingin mendapatkan kinerja tubuh yang baik, maka minimal seseorang mengkonsumsi mengandung satu bahan makanan dari setiap jenis makanan sumber zat tenaga, pembangun, dan pengatur. Prinsip ideralnya adlah seperti ini. Setiap kali mengkonsumsi makanan, hidangan tersebut harus terdiri dari 4 kelompok makanan (makanan pokok, lauk-pauk, sayur, dan buah).

Setiap orang perharinya membutuhkan minimal 25gram serat. Makanan yang mengandung serat bisa didapatkan dari umbi, padi, sayur, dan buah. Tetapi Tetapi jika menginginkan kandungan serat yang tinggi bisa didapat pada buah atau sayur, selain itu umbi juga memiliki kandungan serat yang setara dengan sayur dan buah yang rata-rata memiliki kandungan serat 3.0 gram/100 gram terkecuali alpukat yang mengandung 6.7 gram/100 gram.Mengkonsumsi makanan ini sangat penting untuk mencegah penyakit degeneratif seperti penyakit jantung dan penyakit lain yang berhubungan dengan pembuluh darah.

Makanan Sehat adalah Mengkonsumsi Makanan Yang Sesuai Dengan Kebutuhan Tubuh

Sangat jarang orang yang menyadari akan kebutuhan tubuhnya sendiri. Kebanyakan mereka lebih mementingkan selera dan rasa daripada kebutuhan tubuhnya. Sayangnya selera dan rasa ini selalu tidak sebanding dengan kebutuhan tubuh. Makanan tinggi kalori adalah makanan yang paling banyak diminati saat ini. Padahal ini akan menyebabkan obesitas yang pada akhirnya disertai oleh berbagai gangguan kesehatan seperti penyakit hipertensi, diabetes militus, jantung, dll.

Makanan Sehat Adalah Mengkonsumsi Lemak dan Minyak Sampai Seperempat dari Kecukupan Energi

Lemak dan minyak di dalam makanan sangat membantu dalam penyerapan vitamin-vitamin seperti vitamin A, D, E, dan K. Selain itu juga sangat berguna untuk meningkatkan jumlah energi. Walaupun begitu mengkonsumsi melebihi kebutuhan tubuh menjadi sangat berbahaya bagi kesehatan.Terutama bahwa tidak semua lemak berguna bagi tubuh, sebab ada lemak jahat yang harus dihindari. Ini sangat erat kaitannya dengan kemudahan proses pencernaan.

Disini lemak dibagi menjadi tiga golongan: Asam lemak tak jenuh ganda yang sangat mudah dicerna; asam lemak tak jenuh tunggal yang mudah dicerna; asam lemak jenuh yang sangat sulit dicerna.

Asam lemak tak jenuh ganda dan tunggal umumnya terdapat pada makanan nabati, kecuali kelapa. Sedangkan asam lemak jenuh umumnya berasal dari makanan hewani, seperti ikan, daging, ayam, dll.

Mengkonsumsi lemak jenuh secara berlebihan memiliki faktor resiko tinggi bagi kesehatan, hal ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh arteri dan peyakit jantung koroner.

Makanan Sehat adalah Mengkonsumsi Makanan Rendah Garam dan Tinggi Kalium

Konsumsi garam yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 6 gram per hari. Hal ini karena mengkonsumsi garam yang berlebih dapat memicu tekanan darah tinggi. Sebaliknya kalium dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu konsumsi tinggi kalium sangat dianjurkan.

Sumber Kalium yang baik adalah buah-buahan, seperti pisang, jeruk, tomat, dll. Secara alami sebenarnya banyak bahan pangan yang memiliki kandungan kalium dengan rasio lebih tinggi dibandingkan dengan natrium. Tetapi, akibat proses pengolahan rasio tersebut menjadi berbanding terbalik.

Makanan Sehat adalah Menghindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat menghambat proses penyerapan zat gizi bahkan dapat menghilangkan zat-zat gizi yang penting untuk tubuh dari makanan yang dikonsumsi. Ini berarti meminum alkohol dapat menderita kekurangan gizi. Lebih dari itu juga menyebabkan penyakit gangguan hati, keruasakan saraf otak dan jaringan di dalam tubuh.

-dari berbagai sumber 

Mengalah Bukan Untuk Menyerah (Untuk Sebuah Kemenangan Nurani)

Ada kalanya mengalah adalah jalan keluar dari kebuntuan akan kemenangan. Tapi sekali lagi itu bukan untuk menyerah.
Mengalah justru adalah perjuangan mengalahkan ego. Mengendalikan amarah dan memfokuskan diri pada konsentrasi.
Tiada kemenangan yang didapat dengan amarah.

Prajurit sejati bukanlah lelaki yang tak pernah sakit. Prajurit sejati adalah prajurit yang selalu bangkit saat dirinya terjatuh.
Tiada yang selalu berada di atas. Ada kalanya roda berjalan di titik terendahnya, ya...untuk kembali berputar.

teruntuk para mahasiswaku...teruslah berputar, tujulah puncak kejayaan dengan kehormarmatan, jangan ambil jalan nista, karena tak ada nista yang mengitari kebahagiaan. 

Lihatlah para Samurai ketika berperang...Ia tak pernah takut untuk mati, tapi justru malah para musuhnya yang mati dengan tajam katana di tangannya...

Lihatlah para Syuhada sahabat pembela Nabi, tak pernah takut untuk mati, membela kesucian misi Ilahi, bahkan Allah melindunginya...mereka tak pernah mati...bahkan mereka mendapat rizki di sisi-Nya...

Semoga perjuangan ini tak terhenti hanya karena kalah satu kali...bahkan ribuan kekalahan sekalipun tak berarti apa-apa ketika kita masih terus bangkit untuk berdiri...karena dibalik setiap kesulitan ada kemudahan, karena dibalik setiap masalah ada penyelesaian, karena dibalik setiap kekalahan ada kemenangan....

-Untuk Sebuah Kemenangan Nurani